О подходе

В ходе психологических исследований эффективности КПТ было подтверждено, что техники и протоколы КПТ работают.

Действительно, наши мысли могут влиять на эмоции и поведение в какой-то ситуации. Например, когда человек пробует себя в новом деле, мысли "У меня ничего не получится, я неудачник, вот я снова ошибся" приведут к эмоциям грусти, безнадежности, разочарования и способствуют тому, что человек бросит это дело через какое-то время. В той же ситуации мысли "Я учусь на ошибках и делаю свою работу лучше. Сейчас сложно, но я смогу со всем справиться" приводят к удовлетворению, гордости и способствуют продолжению дел и большему успеху.

В процессе психотерапии мы учимся лучше понимать себя, свои убеждения и свои модели поведения, а потом менять их на более помогающие. Спустя время человек научается быть самому для себя психологом и может дальше улучшать свою жизнь самостоятельно.

Первые 1-2 сессии я собираю всю информацию о личности клиента и проблеме. На 2-3 сессии мы ставим цели терапии, исходя из полной картины проблемы. Далее мы работаем, идя по целям. Периодически мы возвращаемся и фиксируем результаты.

Сессии длятся по 55 минут и проходят один раз в неделю.

В начале каждой сессии мы определяем общее состояние и актуальные задачи, затем работаем над ними, а в конце подводим итог. Также мы формулируем "домашнее задание" - важную часть работы в КПТ. Это то, что мы уже делали на сессии, а теперь клиент будет пробовать в реальной жизни.

КПТ относится к краткосрочным подходам, то есть в целом длительность терапии меньше, чем в других подходах.

Однако Ваш конкретный случай индивидуален. И длительность тоже будет индивидуальна. Бывают случаи, которые затрагивают одну сферу жизни и запрос довольно узкий. Тогда мы ставим цели, которые получится достичь за срок от 2 месяцев, и на этом мы заканчиваем. Бывают случаи, когда проблема более глубокая и затрагивает много сфер жизни. Тогда потребуется больше времени, например, 1-2 года. Бывает, что проблема кажется узкой, но в процессе терапии становится понятно, что за ней стоят более глубокие причины. В таком случае Вы сами можете выбрать, мы решаем узкую проблему за короткий срок или мы идем в более глубокие проблемы и работаем с этим больше времени.

Хочется сказать, что вопрос "Сколько сессий мне понадобится?" теряет свою значимость, когда начинается работа и Вы видите реальные результаты. Если через 5 лет Вы будете жить свою лучшую жизнь, неужели Вы не начнете этот путь ради такой цели?

В этом нет никаких трудностей. Бывает, например, что по финансовым причинам или из-за нехватки времени клиент готов работать не дольше, чем 3 месяца, или не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Я считаю, что лучше сделать немного, но это значимо улучшит качество жизни, чем не начать вовсе.

Еще бывают ситуации, когда в процессе терапии клиент чувствует себя некомфортно, как будто что-то не подходит. Бывает, что психолог не подошел Вам как человек, как личность. Так случается, потому что все люди разные, и это нормально. В таком случае я посоветую Вам на выбор несколько других специалистов и бережно передам Вас другому психологу.

КПТ является выбором номер 1 при депрессии, тревожных расстройствах, панических атаках, БАР, ПТСР, ОКР, РПП, фобиях.

С другими запросами КПТ работает достаточно эффективно для людей, которые любят прояснять, структурировать, анализировать разные стороны, мыслить логически, пробовать новое, "ставить эксперименты".

С таким запросом как расстройство личности КПТ показало более низкую эффективность, чем другие подходы.

Кроме этого, КПТ не подходит тем, кто не готов к изменениям. Для хорошего результата важна мотивация пробовать новое, иногда эта работа требует время и усилия воли.